2014年4月2日 星期三

良好睡前「儀式」有助解決失眠



一代流行曲天王米高積遜突然離世,引起陣陣惋惜。據報導,他生前患有經常性失眠,出現依賴安眠藥問題。若果我們同樣出現失眠情況,究竟應如何處理?


失眠對我們都市人來說並不陌生。治療失眠除了避免飲用過量咖啡、濃茶或服用藥物外,睡前一小時應避免上網、看電視或其他視聽娛樂,避免過度官能刺激。更應避免在睡牀上看電視和看書。


一些睡前「儀式」亦可助入睡,那就是定時的作息時間、穿舒適的睡衣,睡前聽一會輕鬆的音樂等等,這有利營造安靜的入睡環境。


若失眠情況持續,便應主動求醫,避免在坊間購買安眠藥。服用安眠藥時,應依照醫生處方的分量,以避免濫用或依賴。新一代的安眠藥能有效幫助失眠症患者入睡,藥力維持約4至6小時;故服用後翌日,不會有昏昏欲睡的感覺,而影響早上的精神狀態和日常生活。








參考資料:  www.metrohk.com.hk/

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應向自己的耳鼻喉專科醫生查詢,而不應單倚賴以上提供的資料。